Im ashtanga yogapoint in Iserlohn erwartet Dich traditioneller Ashtanga Yogaunterricht nach Sri K. Pattabhi Jois. Dieses Übungssystem wird Schritt für Schritt aufgebaut und ist durch individuelle Anpassungsmöglichkeiten gleichermaßen für jung und alt geeignet.
Bewegung • Atmung • Entspannung
Im Ashtanga Yoga Übungssystem sind die einzelnen asanas (Körperstellungen) in einem ständigen Bewegungsfluss miteinander verbunden und werden immer in derselben Reihenfolge eingenommen. Der gesamte Bewegungsablauf ist dabei eng mit einem festgelegten Atemrhythmus verknüpft, die asanas selber werden für mindestens 5 Atemzüge gehalten. Eine effektive Methode, mit der Du den Alltag loslassen und bei Dir selbst ankommen kannst.
Stressabbau • Gelassenheit • Konzentration
Die immer gleiche Abfolge der asanas (Körperstellungen) in Kombination mit festgelegten drstis (Blickpunkten) hilft Dir, Dich auf den Moment zu konzentrieren, und geistigen und visuellen Ablenkungen zu widerstehen. Dieses hohe Maß an Konzentration kannst Du in Deinen Alltag transportieren. Du lernst, Wesentliches zu erkennen, Dich von altem Ballast zu trennen und neuen Herausforderungen gelassen zu begegnen. Ashtanga Yoga ist ein einfaches und wirkungsvolles Stressmanagement.
Körperhaltung • Kraft • Flexibilität
Die dynamische Praxis des Ashtanga Yoga verhilft Dir zu einer gesunden und funktionellen Körperhaltung. Kraft und Flexibilität werden gleichermaßen gesteigert und die Muskulatur wird von innen heraus aufgebaut. Du wirst Deine Körperwahrnehmung verbessern, lernst Fehlhaltungen zu vermeiden und schädliche Bewegungsmuster durch effiziente und gesunde zu ersetzen.
Rücken • Schultern • Knie
Die Ashtanga Yoga Therapie bietet Dir die Möglichkeit, die asanas auf Deine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Dadurch kannst Du Volkskrankheiten wie Rückenschmerzen, Schulter- oder Knieproblemen wirkungsvoll begegnen und in den meisten Fällen sogar beseitigen. Das achtsame und geduldige Üben nach dem vinyasa krama (Schritt für Schritt) Prinzip führt Dich auf Deinen Weg zu einem beschwerdefreien Körper.
